진정한 다이어트의 기본은 운동

그냥 안먹으면 다이어트가 된다고 하면 오해다.

이것저것 칼로리 재가면서

별 호들갑 떨면서 다이어트 하는거 보면 좀 그렇다.

진정한 다이어트의 기본은 운동이다.

사람중에 나는 많이 먹어도 잘 안찌는 사람이 있고,

조금만 먹어도 금방찌는 사람이 있다.

그게 바로 기초대사량이다.

그럼 기초대사량이란?

우리몸이 우리의 몸을 유지시키는데 고정적으로 소비하는 열량이다.

신진대사활동이나 이런것 말이다.

성인남자가 하루에 섭취해야할 칼로리가 2400이라면

그중에 항상 고정적으로 우리의 몸을 유지하기 위해서 얼마의 칼로리가 소비된다.

바로 이 기초대사량이 많은 사람은

많이 먹더라도 기본적으로 소비되는 열량이 크기 때문에

칼로리가 체내에 많이 남게 되지 않아서 살이 잘 안찌는 거고

조금만 먹어도 살찌는 사람들이

바로 이 기초대사량이 적어서

먹는거에 비해 기초대사량으로 소비되는 열량이 적기때문에 칼로리가 남게되는 것이다.

바로 이 기초대사량을 늘리려면 운동을 해야한다.

운동을 하면 기초대사량이 늘어나고

늘어나게 되면 2400 - 500  = 1900 되던게

2400 - 1000 = 1400 이렇게 줄어버리니깐 똑같은 양을 먹고도 운동을 함으로써

살을 뺄수 있는거다.

운동까지 하면서 음식 섭취량 까지 줄이면 금상첨화인거고.

사람들은 이걸모른다. 꼭 안먹으면 빠지는 줄알어.

먹고도 빼는 좋은 방법이 있건만.